[“你想做體能訓(xùn)練早說嘛！”凌雪薇無語(yǔ)地看著宇文宣。
之前在天星宗的時(shí)候，凌雪薇讓宇文宣加強(qiáng)體力和耐力的訓(xùn)練，每天繞著天星宗跑上十圈，宇文宣都很好地堅(jiān)持了下來。
這段時(shí)間由于出門在外，宇文宣因?yàn)闆]有鍛煉的條件，這才耽擱了下來。
體力和耐力的訓(xùn)練貴在堅(jiān)持，多給個(gè)幾天不練，一切都會(huì)被打回原形。
更重要的是宇文宣這鍛煉才剛剛開始。
“不是說我們?cè)谶@船上要低調(diào)，不能引起別人的注意，我要真每天圍著船跑個(gè)幾百圈，那些人想不注意我都難吧？”宇文宣說道。
“誰(shuí)說讓你跑圈的，鍛煉體力和耐力又不是只有跑圈這一種?！绷柩┺闭f道，“幸虧我們的房間夠大，我教你幾種可以直接在房間鍛煉的方法好了。”
“這個(gè)好，快點(diǎn)教教我！”宇文宣迫不及待地說道。
“那就先來一個(gè)最簡(jiǎn)單的俯臥撐。”凌雪薇也覺得宇文宣需要點(diǎn)事情來消耗一下過剩的精力。
“俯臥撐？那是什么？”宇文宣對(duì)于這個(gè)新名詞一頭的霧水。
凌雪薇也知道直接說肯定是講不清楚，所以干脆地走到了屋子中央的空地之上，雙手撐地，用最標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)做了一個(gè)俯臥撐。
“這個(gè)你要注意的就是身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀?！?
凌雪薇一邊說著一邊給宇文宣做起了示范。
“這么簡(jiǎn)單？”宇文宣還以為凌雪薇準(zhǔn)備教他一個(gè)多復(fù)雜的方法，誰(shuí)知道簡(jiǎn)單得出乎意料。
“動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，你做一兩個(gè)可能覺得很容易，但是做上一百個(gè)，一千個(gè)我想你就不會(huì)這么做了?！绷柩┺苯又f道，“而且這種全掌式的俯臥撐是俯臥撐里最簡(jiǎn)單的一種，等這種你熟練了之后，可以慢慢地加大難度?！?
“怎么加大難度？”宇文宣不覺得這種重復(fù)簡(jiǎn)單的動(dòng)作還能玩出什么花樣來。
“剛剛我示范的是全掌式的俯臥撐，還有拳式的?！?
凌雪薇一邊說著一邊雙手已經(jīng)握成的拳頭給宇文宣做起了示范。
“另外就是指式的。就是用手指第一關(guān)節(jié)撐地，這又分為了五指、四指、三指、二指、一指撐地共五種形式。”
凌雪薇臥倒在地上，全身的重量全部都集中到了指尖。
“你可不要小看這簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練，它是對(duì)你身體的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏全方位的一種鍛煉，只要你能堅(jiān)持下來，你一定能夠有意想不到的收獲。”
凌雪薇站起來拍了拍衣服。
“這幾天我在船上閑著沒事，每天做兩千個(gè)俯臥撐！”宇文宣為自己定下了一個(gè)目標(biāo)。
“這幾天你先試試看，等你習(xí)慣了這些最基本的動(dòng)作，再試著在身上綁上重物練習(xí)?！绷柩┺闭f著說著便打了一個(gè)大大的哈欠。
“雪薇，你之前兩天忙著煉丹，接著又被黃家的人找茬，你這幾天都沒休息好吧？”皇甫宸關(guān)切地看著凌雪薇。
“是?。∥叶祭Я?！”凌雪薇點(diǎn)了點(diǎn)頭，“這里的船艙還挺舒服的，一會(huì)我就好好地睡上一覺。”
“雪薇，你是該好好地休息休息了，我們也不打攪你了。等你養(yǎng)足了精神，我們?cè)倏紤]下一步的計(jì)劃。”皇甫宸說完便準(zhǔn)備離開。
蕭亦風(fēng)和宇文宣跟著離開了凌雪薇所在的船艙。
蕭靈溪卻一點(diǎn)動(dòng)靜都沒有，也不說話。
蕭亦風(fēng)看到蕭靈溪沒有跟上，目光馬上就落到了蕭靈溪的身上。
只見蕭靈溪臉色蒼白，額頭還冒著冷汗，一副隨時(shí)都要倒下的樣子。
蕭靈溪似乎是不想讓眾人擔(dān)心，一個(gè)人低著頭站在了船艙的角落里。
“靈溪，你怎么了？你哪里不舒服？”蕭亦風(fēng)焦急地走到了蕭靈溪的身邊，關(guān)切地問道。
“我沒事?！笔掛`溪勉強(qiáng)擠出了一個(gè)笑容，“就是覺得頭有點(diǎn)暈，我想我休息一下就好了?！?
“你這哪里像是沒事的樣子！”蕭亦風(fēng)緊張地拉著蕭靈溪走到了凌雪薇的身邊，“雪薇，靈溪的樣子有點(diǎn)不太對(duì)勁，你快給她看看?！?
蕭亦風(fēng)對(duì)于凌雪薇的醫(yī)術(shù)有著絕對(duì)的信任。
蕭靈溪上船之前還好好的，忽然就變成了這副樣子，蕭亦風(fēng)很擔(dān)心這是什么突發(fā)的病癥。
凌雪薇也被蕭靈溪給嚇了一跳，看著蕭靈溪慘白的臉色，馬上示意蕭靈溪把手伸過去給她把脈。